Заказать звонок
Интернет-магазин для беременных
и кормящих мам
Интернет-витрина для беременных и кормящих мам


+375 (17) 322-02-69
+375 (29) 185-185-6
+375 (25) 7-555-777
+375 (29) 7-555-777


Заказать звонок
Каталог товаров

Полезно знать

Упражнение 1
Рекомендуется для облегчения болей в верхней части спины. Снятие напряжения в плечах, шее и спине.

Сядьте на пол в удобном положении. Поднимите одну руку вверх, одновременно делая вдох. Потянитесь рукой еще выше, почувствуйте, как растягиваются мышцы от талии до плеча. Согните руку в локте и опустите ее вниз, медленно выдыхая. Повторите упражнение с другой рукой.

Выполняйте 4-5 раз для каждой руки.

Упражнение 2
Рекомендуется для снятия напряжения в плечах, шее и спине.

Исходное положение - стоя или сидя. Спина выпрямлена, руки расслаблены и опущены вниз. Сделайте вдох, медленно поднимая и вытягивая вперед плечо, приостановитесь, сделав пол-оборота. Затем медленно отведите плечо назад и опустите его. Завершив оборот, сделайте выдох. Сделайте то же самое другим плечом.

Повторите 4-5 раз.

Упражнение 3
Рекомендуется для крепления верхней части спины, грудной клетки и рук, снятие напряжения икроножных мышц.

Встаньте лицом к стене, на расстоянии двух шагов от нее. Обопритесь прямыми руками о стену и наклоняйтесь вперед, сгибая руки в локтях. Ступни не должны отрываться от пола. Медленно, с усилием оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4
Позволяет снять напряжение в спине, усиливает кровообращение в ногах.

Стоя левым боком к спинке стула или стене, обопритесь на нее левой рукой. Подтяните правую ногу правой рукой к животу. Согните дугой спину, наклоните голову вперед. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем выпрямитесь и опустите ногу.

Повторите, повернувшись другим боком.